SEURASSA TAPAHTUU

VIIKKO-OHJELMA

OSALLISTU

Keith Keller

LENTÄVÄNNIEMEN KOULUN SALI
31.8. - 10.12.2026 ja 7.1. - 6.5.2027 (ei vuoroja viikoilla 9 ja 42)

Ryhmäliikuntatuntien kuvaukset
Maanantaiklo 19.30-21.30Miesten lentopallo, kuntosarja
Tiistaiklo 17.20-18.55Lasten 3-4 v. liikuntaleikkikoulu
(ohjaajat Hanna Avellan ja Kirsi Nyppeli)
ilmoittauduttava etukäteen
klo 18.10-18.55TÄYNNÄ Lasten 5-6 v. liikuntaleikkikoulu
(ohjaajat Hanna Avellan ja Kirsi Nyppeli)
ilmoittauduttava etukäteen TÄYNNÄ
Keskiviikkoklo 19.30-21.30Miesten lentopallo, kuntosarja
Torstaiklo 18.30-19.30Muokkausjumppa
(ohjaaja Pia Vallenius)
klo 19.30-20.30Kehon- ja mielenhuoltotunti (ohjaaja Pia Vallenius)

LIELAHDEN KOULUN ISO SALI
1.9. - 10.12.2026 ja 7.1. - 6.5.2027 (ei vuoroja viikoilla 9 ja 42)

Tiistaiklo 18.15 - 19.15Muokkausjumppa (ohjaaja Virpi Mäkelä)
klo 19.30 - 20.30Pilates (ohjaaja Virpi Mäkelä)
Torstaiklo 19.00 - 21.00Naisten lentopallo, kuntosarja

LIELAHDEN KOULUN PIENI SALI
1.9. - 11.12.2026 ja 7.1. - 7.5.2027 (ei vuoroja viikoilla 9 ja 42)

TiistaiKlo 19.30 - 21.00Naisten lentopallo, kuntosarja
Keskiviikkoklo 18.30 - 20.00Jooga (ohjaaja Kristiina Laukka)
Torstaiklo 18.30 - 19.30Miesten kuntojumppa (ohjaaja Hanna Avellan)
Perjantaiklo 18.30 - 20.00Hiihtäjien saliharjoitukset

Ryhmäliikunta- ja joogamaksut

Sarjavihko 60 €/10 kertaa, kertalippu 7 €, lippu käy kaikkiin jumppiin ja joogaan Lentävänniemessä ja Lielahdessa. Ohjaajat myyvät lippuja salilla. Maksu käteisellä tai MobilePay, Edenred ja Epassi käyvät myös maksutapoinna. Otathan mielellään tasarahan mukaan jumppamaksuksi käteisellä maksaessa. 

Lasten liikuntaleikkikoulu 39 €/kausi.

SUOMENSAAREN SAUNA
Talviuinti aika 1.9. - 30.4. (Kesäajat touko-elokuu 1.5. - 31.8.)

MaantaiTalviuinti klo 16.00 - 20.00Kesäuinti klo 17.00 - 21.00
KeskiviikkoTalviuinti klo 16.00 - 20.00 Kesäuinti klo 17.00 - 21.00
PerjantaiTalviuinti klo 16.00 - 21.00 Kesäuinti klo 17.00 - 21.00
LauantaiTalviuinti klo 14.00 - 18.00 Kesäuinti klo 15.00 - 18.00
SunnuntaiTalviuinti klo 15.00 - 19.00 (miedot löylyt)Suljettu/closed

Saunamaksut (1.1.2025 alkaen):

  • - Kertalippu aikuiset (yli 16v): 11 €
  • - Kertalippu yli 65-vuotiaat ja opiskelijat: 8 € (opiskelu todistettava opiskelijakortilla)
  • - Kertalippu lapset (6-15 v.): 5 €
  • - 10 kerran sarjalippu: aikuiset 70 €, yli 65-vuotiaat 55€
  • - Vuosilippu: 500 €
Saunalla maksamiseen käyvät yleisimmät pankki- ja luottokortit (käteinen ei käy). Myös Edenred ja ja Epassi käyvät maksutapoina.
Puhelinnumero Suomensaaren saunalle p. 044 2721403 (tavoitat parhaiten saunan aukioloaikoina tai tekstiviestillä).
Suomensaaren saunaa voi tilata yksityistilaisuuksiin. Tiedustelut ja tilaukset p. 044 2721403 (tavoitat parhaiten saunan aukioloaikoina tai tekstiviestillä).

Ryhmäliikuntatuntien kuvaukset

ILMOITTAUDU lasten liikuntaleikkikouluun -ohje

Viikko-ohjelman tulostettava versio tästä (pdf)

Lasten liikuntaleikkikoulut on tarkoitettu alle kouluikäisille lapsille. Liikuntaleikkikoulun tarkoitus on luoda hyvä pohja liikunnalliseen elämään antamalla lapsille mahdollisuus leikin, ilon ja onnistumisen kautta kokeilla, kuinka taitava lapsen keho on. Ryhmät on jaettu 3-4-vuotialle ja 5-6-vuotialle.
Helppo, tehokas, oman kehon painolla tehtävä muokkausjumppa.  Toiminnallinen tunti koko vartalolle, joka sisältää noin 40 min kehon muokkausta ja noin 15 min venyttelyä.
Muokkaustuntien tehoa on helppo säädellä oman kunnon mukaan. Ota oma jumppamatto mukaan!
Kehon- ja mielenhuoltotunnilla tehdään rauhallisia venytyksiä koko keholle ja rentoudutaan mindfullness -hengessä. Soveltuu kaiken kuntoisille.
Ota mukaan oma jumppa-alusta ja lämmin vaatetus!
Pilates vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja kehonhallintaa. Liikkeet tehdään pääasiassa lattialla, jolloin kannattelevien lihasten löytäminen ja aktivoiminen on helpompaa, eikä harjoittelu rasita niveliä. Pilates soveltuu hyvin niin aloittelijoille kuin liikuntaa jo pidempään harrastaneille. Ota oma jumppamatto mukaan.
Tunnit perustuvat pääasiassa hathajoogaan, mutta joka kuukauden 1. keskiviikko on Yin-jooga. Jooga yhdistää meditaation ja liikunnan. Se on oiva tapa irtaantua arjen kiireistä ja suoda itselleen omaa aikaa sekä harjoittaa samalla mietiskelyä, hiljentymistä ja kehon huoltoa. Ota oma joogamatto mukaan.
Hathajooga on rauhallista, oman kehon ehdoilla ja hengitystä kuunnellen tehtävää harjoittelua.
Yin-joogamuoto keskittyy kehon syviin kudoksiin, kuten sidekudoksiin, nivelsiteisiin ja jänteisiin. Toisin kuin dynaamisemmat joogalajit, Yin-jooga on hidastempoinen ja meditatiivinen harjoitus, jossa asanoissa pysytään pitkiä aikoja, yleensä 3–5 minuuttia. Tämä antaa keholle aikaa sopeutua ja rentoutua sekä mielelle mahdollisuuden rauhoittua.
Nimensä mukaan kuntojumppa on suunnattu miehille. Tunti sisältää lihaksia muokkaavaa ja kiinteyttävää rentoa liikuntaa, joka parantaa ryhtiä sekä koko kehon lihasvoimaa. Tunti koostuu alkulämmittelystä, jossa on yksinkertaisia liikkeita. Sen jälkeen on lihaskunto-osuus ja lopuksi venyttelyt. Tunnin tehoa on helppo säädellä oman kunnon mukaan. Soveltuu kaiken kuntoisille.