SEURASSA TAPAHTUU

VIIKKO-OHJELMA

OSALLISTU

Keith Keller
LENTÄVÄNNIEMEN KOULUN SALI 29.8.-8.12.2022 ja 9.1.-4.5.2023(ei jumppia viikolla 9)
Maanantaiklo.18.30-19.30Tehomuokkausjumppa pitkällä venyttelyllä (ohjaaja Pia Vallenius)
klo.19.45-21.30Miesten lentopallo, kuntosarja
Tiistaiklo.17.20-18.00Lasten 3-4 v. liikuntaleikkikoulu (ohjaajat Hanna Avellan ja Kirsi Nyppeli)
klo.18.10-18.55Lasten 5-6 v. liikuntaleikkikoulu (ohjaajat Hanna Avellan ja Kirsi Nyppeli)
Keskiviikkoklo.19.30-21.30Miesten lentopallo, kuntosarja
Torstaiklo.18.30-19.30Tehomuokkausjumppa (ohjaaja Pia Vallenius)
klo.19.30-20.30Venyttely jumppa (ohjaaja Pia Vallenius)

Jumppa ja joogamaksut

Sarjavihko 50€/10 kertaa, kertalippu 7€, lippu käy kaikkiin jumppiin ja joogaan Lentävänniemessä ja Lielahdessa. Maksu käteisellä, Smartum, Edenred ja Epassi käyvät maksutapoinna. Otathan mielellään tasarahan mukaan jumppamaksuksi käteisellä maksaessa. Lasten liikuntaleikkikoulu 35€/kausi.

LIELAHDEN KOULUN ISO SALI 30.8. - 9.12.2022 ja 10.1. - 4.5.2023 (ei jumppia viikolla 9)
Tiistaiklo 17.45 - 18.45 Muokkausjumppa (ohjaaja Virpi Mäkelä)
klo 19.00 - 20.00Zumba (ohjaaja Virpi Mäkelä)
Torstaiklo 19.00 - 21.00Naisten lentopallo, kuntosarja
LIELAHDEN KOULUN PIENI SALI 30.8. - 9.12.2022 ja 10.1. - 5.5.2023 (ei jumppia viikolla 9)
TiistaiKlo 20.00 - 21.30Naisten lentopallo, kuntosarja
Keskiviikkoklo 18.30 - 20.00Jooga (ohjaaja Kristiina Laukka)
Torstaiklo 18.30 - 19.30Miesten kuntojumppa (ohjaaja Hanna Avellan)
Perjantaiklo 18.30 - 20.00Hiihtäjien saliharjoitukset
SUOMENSAAREN SAUNA Talviuinti aika 1.9. - 30.4. (Kesäuintiajat touko-elokuu 1.5. - 31.8.)
MaantaiTalviuinti klo 16.00 - 20.00Kesäuinti klo 17.00 - 21.00
KeskiviikkoTalviuinti klo 16.00 - 20.00Kesäuinti klo 17.00 - 21.00
PerjantaiTalviuinti klo 16.00 - 21.00Kesäuinti klo 18.00 - 22.00
LauantaiTalviuinti klo 14.00 - 18.00Kesäuinti klo 16.00 - 19.00
SunnuntaiTalviuinti klo 15.00 - 19.00 (miedot löylyt)Suljettu

Saunamaksut (1.10.2022 alkaen):

  • Aikuiset(yli 16v): 10€
  • Eläkeläiset ja opiskelijat: 7€
  • Lapset (6-15 v.): 5€
  • 10 kerran sarjalippu: aikuiset 65€, eläkeläiset yli 65 v. 48€
  • Vuosilippu: 475€

Saunalla maksamiseen käy vain yleisimmät pankki- ja luottokortit (käteinen ei käy). Smartum, Edenred ja ja Epassi käyvät maksutapoina.
Puhelinnumero Suomensaaren saunalle p. 044 2721403 (tavoitat parhaiten saunan aukioloaikoina tai tekstiviestillä).

Suomensaaren saunaa voi tilata yksityistilaisuuksiin. Tiedustelut ja tilaukset p. 044 2721403 (tavoitat parhaiten saunan aukioloaikoina tai tekstiviestillä).

Viikko-ohjelman tulostettava versio tästä (pdf)

Muokkaus on nimensä mukaisesti lihaksia muokkaavaa ja kiinteyttävää rentoa liikuntaa, joka parantaa ryhtiä sekä koko kehon lihasvoimaa. Tunti koostuu 15-20 minuutin alkulämmittelystä, lihaskunto-osuudesta ja noin 10 minuutin venyttelystä. Tunnin tehoa on helppo säädellä oman kunnon mukaan. Tehomaukkaustunnilla lihaskuntoharjoituksia on hieman enemmän. Soveltuu kaiken kuntoisille.
Lasten liikuntaleikkikoulut on tarkoitettu alle kouluikäisille lapsille. Liikuntaleikkikoulun tarkoitus on luoda hyvä pohja liikunnalliseen elämään antamalla lapsille mahdollisuus leikin, ilon ja onnistumisen kautta kokeilla, kuinka taitava lapsen keho on. Ryhmät on jaettu 3-4-vuotialle ja 5-6-vuotialle.
Venyttelyjumppa on rauhallisempi tunti, johon kuuluu alkulämmittelyn lisäksi rentoutusta ja venyttelyä. Tunnilla on myös kevyitä lihaskunto-osuuksia.  Soveltuu kaiken kuntoisille.
Zumba aerobinen tunti, jonka musiikki perustuu pääosin latinalaistansseihin. Tunti koostuu intervallityyppisestä ohjelmasta, jossa osa liikkeistä tehdään nopealla, osa hitaammalla tempolla. Liikkeet kohdistuvat yksittäisten kehonosien sijasta koko vartaloon.
Tunti perustuu hathajoogaan, joka on rauhallista, oman kehon ehdoilla ja hengitystä kuunnellen tehtävää harjoittelua. Jooga yhdistää meditaation ja liikunnan. Se on oiva tapa irtaantua arjen kiireistä ja suoda itselleen omaa aikaa sekä harjoittaa samalla mietiskelyä, hiljentymistä ja kehon huoltoa.
Nimensä mukaan kuntojumppa on suunnattu miehille. Tunti sisältää lihaksia muokkaavaa ja kiinteyttävää rentoa liikuntaa, joka parantaa ryhtiä sekä koko kehon lihasvoimaa. Tunti koostuu alkulämmittelystä, jossa on yksinkertaisia liikkeita. Sen jälkeen on lihaskunto-osuus ja lopuksi venyttelyt. Tunnin tehoa on helppo säädellä oman kunnon mukaan. Soveltuu kaiken kuntoisille.