LIIKE ON LÄÄKE
KUNTOLIIKUNTA
JUMPAT JA LIIKUNTAKOULU
Naisten jumppavuorot ovat olleet suosittuja, samoin jooga ja miesten kuntovoimistelu. Lisäksi järjestämme lapsille liikuntaleikkikoulua.
Jumppien, joogan ja liikuntaleikkikoulun hinnat
Sarjavihko 60 €/10 kertaa, kertalippu 7 €. Ohjaajat myyvät lippuja salilla. Liput käyvät kaikkiin jumppiin ja joogaan Lentävänniemessä ja Lielahdessa. Maksu käteisellä tai MobilePay, Smartum, Edenred ja Epassi käyvät myös maksutapoina. Otathan mielellään tasarahan mukaan käteisellä maksaessasi.
Lasten liikuntaleikkikoulu 39 €/kausi, maksu laskutetaan osallistujilta.
Tuntien kuvaukset
Muokkausjumppa
Helppo, tehokas, oman kehon painolla tehtävä muokkausjumppa. Toiminnallinen tunti koko vartalolle, joka sisältää noin 40 min kehon muokkausta ja noin 15 min venyttelyä. Muokkaustuntien tehoa on helppo säädellä oman kunnon mukaan. Ota oma jumppamatto mukaan.
Pilates
Pilates vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja kehonhallintaa. Liikkeet tehdään pääasiassa lattialla, jolloin kannattelevien lihasten löytäminen ja aktivoiminen on helpompaa, eikä harjoittelu rasita niveliä. Pilates soveltuu hyvin niin aloittelijoille kuin liikuntaa jo pidempään harrastaneille. Ota oma jumppamatto mukaan.
Miesten kuntojumppa
Nimensä mukaan kuntojumppa on suunnattu miehille. Tunti sisältää lihaksia muokkaavaa ja kiinteyttävää rentoa liikuntaa, joka parantaa ryhtiä sekä koko kehon lihasvoimaa. Tunti koostuu alkulämmittelystä, jossa on yksinkertaisia liikkeita. Sen jälkeen on lihaskunto-osuus ja lopuksi venyttelyt. Tunnin tehoa on helppo säädellä oman kunnon mukaan. Soveltuu kaiken kuntoisille.
Kehon- ja mielenhuoltotunti
Jos mieltä tai kehoa kiristää, tule kehon- ja mielenhuoltotunnille. Tunnilla tehdään rauhallisia venytyksiä koko keholle ja rentoudutaan mindfullness -hengessä. Soveltuu kaiken kuntoisille. Ota mukaan lämmin vaatetus ja oma jumppamatto!
Jooga
Tunnit perustuvat pääasiassa hathajoogaan, mutta joka kuukauden 1. keskiviikko on Yin-jooga. Jooga yhdistää meditaation ja liikunnan. Se on oiva tapa irtaantua arjen kiireistä ja suoda itselleen omaa aikaa sekä harjoittaa samalla mietiskelyä, hiljentymistä ja kehon huoltoa. Ota oma joogamatto mukaan.
Hathajooga on rauhallista, oman kehon ehdoilla ja hengitystä kuunnellen tehtävää harjoittelua.
Lasten liikuntaleikkikoulu
Lasten liikuntaleikkikoulut on tarkoitettu alle kouluikäisille lapsille. Liikuntaleikkikoulun tarkoitus on luoda hyvä pohja liikunnalliseen elämään antamalla lapsille mahdollisuus leikin, ilon ja onnistumisen kautta kokeilla, kuinka taitava lapsen keho on. Ryhmät on jaettu 3-4-vuotialle ja 5-6-vuotialle.
